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如何矫正骨盆前倾和腹直肌_如何矫正骨盆前倾 每日快看

来源:互联网 时间: 2023-05-06 00:52:10


【资料图】

1、要矫正骨盆前倾,首先要矫正坐姿。坐在座位上时,腰要挺直,臀部不能后凸。腰部过度前倾容易导致骨盆前倾。

2、其次,我们可以通过运动来改善骨盆前倾,最常用的是桥牌运动,你要仰卧在垫子上,背部贴在垫子上,双脚踩在垫子上;然后慢慢抬起臀部,慢慢抬起,直到臀部和大腿在一条直线上。每天都需要重复的桥牌运动训练,一般5-6组。

3、每组10分钟左右,可以矫正骨盆前倾。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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